Comment se déroule une séance ?

La première fois que l'on se rencontre, je tiens à prendre vraiment le temps : comptez environ 1h15 ensemble. C'est un moment important, un peu différent des suivants, parce que tout commence ici.

Nous démarrons par un échange en profondeur. Vous me racontez ce qui vous amène, votre histoire, votre quotidien, ce que vous avez déjà tenté et ce que vous aimeriez voir évoluer. Je vous pose des questions, je vous écoute, sans jugement. Ce bilan me permet de bien cerner votre besoin et de définir avec vous un objectif clair et personnalisé, qui servira de cap à notre accompagnement.

Vous découvrez ensuite la sophrologie à travers une première pratique guidée, adaptée à votre objectif. La séance se conclut par un échange sur vos ressentis et la présentation du déroulé des séances suivantes.

Une séance dure environ une heure et se déroule en trois temps. Nous commençons par un échange : vous m'expliquez où vous en êtes, ce que vous avez ressenti depuis notre dernière rencontre, et nous définissons ensemble l'intention de la séance.

Vient ensuite la pratique en elle-même, composée d'exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation, choisis et adaptés à votre objectif.

Nous terminons par un temps d'échange sur vos ressentis et le choix d'exercices simples à reproduire chez vous, pour ancrer les bénéfices entre les séances.